瞑想を続けて変わってきたこと

心を落ち着かせ、
無駄な思考を止めることを目的に始めた瞑想。

初めてまだ１ヶ月ちょっとですが、毎日1回15分間やっています。
2回以上行う時もあり、その場合、2回目以降は短かめ。（その日による）

どこへ通うとか本を読むとか、そういう知識を入れてから始めたわけではないですが、
最初の数回は、モデルのSHIHOさんのYouTubeを何度か見たりしました。
SHIHOさんの明るくハッピーなエネルギーが好きだし、
彼女の声が心地よいので☺️

でもその後一人で静かにやりたいなと思い、今は特に観ていません。

わたしの場合、静かな空間で、目を閉じて丹田を意識し深く呼吸する、ただコレだけ。

最近、指は主にチンムドラー（人差し指と親指の先を合わせて輪を作る）に
なぜか自然とするようになってきたけど、（不思議よね👀笑）
でも最初は違和感があってできなかったのでここも排除してた。
最初は本当にただただ、深く呼吸することにのみ集中して取り組んだ。

それから１ヶ月経って起きてきた変化は、

・幸せな気分の時間が増えたこと。

・思考がコントロールしやすくなった。

・五感の発達

です☺️

他にも気付いてない点があるかもしれないけど、
今の時点ではっきり感じ取れている部分はこれら。

最後の五感の発達だけど、
わたしは今まで、夕食時は大好きなNetflixを観ながら食べていた。
でも今は、「ながらごはん」が出来なくなりました。

食事瞑想っていうのがあるくらい、
ごはんを食べている時って、私たちは五感をフルに活用している。

視覚、匂い、味、食感、手で食器を持ったときの温もり（触感）
それら全てで味わいながら食べる。
これが、とーってもしあわせ😍

ネットで動画を流してしまうと、
意識がほとんど視覚へいってしまい、
よく味わいながら食べるということがとても難しくなる。
それくらい目からの情報って多い👀

だから、毎日おうちでは、
静かな空間で、思いっきり食事を楽しんでいます。
もちろん、満足に食べられること、健康であることにも感謝✨

効率ばかり求められて生きてきたけど、

何かをやりながら何かをするのは、余計にパフォーマンスが落ちる。
本来、脳は一度に多くのことを処理できない作りになっているから。

一生のうちで、食べる食べることよりずっと多く体内に取り入れる呼吸は、

人間が１番無意識にやっていることでもある。

その呼吸を、自分のために意識的にする。
しかもこれ何処ででもできる🙌

続けていくと、これだけでなんだかいい気分になれるし、

それってすごいことだなーって思うんだ😆
わたし的には、瞑想とってもおすすめです。

まだ始めたばっかりだけど、すでに生活の一部。

これからも続けて、気になるワークショップがあったら参加したりしていきたいなーと思ってます💫

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